Les vacances d’été sont la période idéale pour faire le plein de vitalité, lâcher-prise et emmagasiner un maximum d’énergie positive pour les mois à venir.
Piochez parmi nos conseils, favorables tant sur le moment que sur le long terme !
1/ Le plein de vitamine D
On sait que la « vitamine du soleil », la vitamine D, nous fait souvent défaut en saison froide - le moment où justement nous avons besoin de renforcer nos défenses immunitaires et de cultiver une humeur positive.
Mais saviez-vous que le corps est capable de la stocker pour la libérer lors de ces périodes de moindre ensoleillement ? Profitez des vacances, de vos activités de plein air pour capter l’énergie solaire. Portez des vêtements légers, shorts, sandales pour en bénéficier le plus possible. Bien sûr prenez toutes les précautions nécessaires recommandées si vous vous exposez.
Et pensez que, même à l’ombre, on peut fabriquer de la vitamine D !
2/ Le plein de vitamines
L’été est la saison où les légumes et fruits mûrs sont disponibles en abondance, ils sont de plus faciles à préparer (tomates, pastèques, melon, abricots etc.).
Même si vous faites des écarts et des repas riches, essayez d’alterner avec des menus de type « grande salade composée gourmande ».
Au petit-déjeuner ou goûter, privilégiez les fruits frais.
Au-delà des vitamines, les fruits et légumes ont de nombreux autres bienfaits, pour les naturopathes, ils devraient constituer une grande part de notre alimentation.
3/ Le plein de nature
Elle nous offre les fameux ions négatifs, ces « vitamines de l’air » dont on manque tant en ville.
Rares en milieu pollué, dans les espaces fermés, ils sont présents en revanche en abondance dans la nature. Les ions négatifs nous harmonisent et équilibrent sur tous les plans, c’est l’une des raisons pour laquelle on se sent si bien lorsque l’on se promène en bord de mer, rivière, en montagne, en forêt…
4/ Le plein d’énergie
…par l’exercice ! Et c’est de plus en plus facile de trouver celui qui nous convient le mieux, d’autant que de nombreuses activités gratuites sur les lieux de vacances sont proposées : zumba, gym, yoga, Qi gong, marche dans l’eau.
Sans compter les promenades en forêt, dans la nature, plage…Pensez que l’exercice a un effet à la fois dynamisant et relaxant, il agit sur les éliminations, fait circuler l’énergie dans le corps, induit un meilleur sommeil, revitalise… Si vous pouvez allier exercice et nature c’est l’idéal !
5/ Le plein de… détente.
C’est la clé de vraies vacances ressourçantes.
Quoi que vous fassiez, faites en sorte que ce soient des moments de lâcher-prise et de bien-être. Essayez de mener vos activités à un rythme qui vous est propre. Trouvez les méthodes qui vous coupent réellement de votre quotidien et qui vous font vous sentir bien : cuisine, sport, promenade, activités de bord de mer, sorties culturelles, jeux avec des amis ou les enfants, spa… Lorsque le corps est détendu, l’énergie se remet à circuler, il se régénère mieux, et surtout détaché de nos préoccupations, on se sent plus heureux.
6/ Le plein d’optimisme
Prenez un journal, revenez sur l’année écoulée, faites le point sur vos réussites, et même les toutes petites choses positives, consignez-les. On prend conscience avec cet exercice que l’on a réalisé beaucoup plus que ce que l’on pensait, ce qui est déjà très satisfaisant. Ensuite prenez le temps de définir ce que vous voulez vraiment, vos rêves, objectifs, toujours en terme positifs, pour la rentrée et mois qui suivent. L’idéal est de faire ce petit travail sur plusieurs jours, à des moments où l’on peut s’isoler, ce qui permet de se poser, et se reconnecter à soi.
Et si vous n’avez pas pu faire le plein d’énergie comme vous le vouliez, vous pouvez selon vos besoins choisir un complément pour vous accompagner !
- Spray vitamine D Nutrivie
- Vitamine C liposomale Nutrivie
- Super-Gummies Relax Nutrivie
- Ampoules Complexe anti-stress Nutrivie
- Ampoules Complexe vitalité Nutrivie
- Ampoules Gelée royale Nutrivie
*Ces conseils ne remplacent pas un avis médical. Si vous êtes, malade, sous traitement, enceinte, allaitante, enfant, demandez l’avis d’un professionnel de santé. Vérifiez les consignes, contre-indications des compléments alimentaires, plantes que vous souhaitez consommer.
